공지사항

[어피어레터_011] 새해 목표 1위, 운동.. 올해도 작심3일?

관리자 2020.01.03 11:28:54 조회수 377
2020년에는 꼭 운동할 거라고요...ㅜㅠㅜ
UPPEAR Letter 011. | 2020.1.3

1월 1주. 새해 목표 1위, 운동.. 올해도 작심3일?
2020년은 꼭 운동할 거라고요ㅜㅠㅠㅠㅜ

어감부터 귀여운 2020년이 왔습니다! 기분 좋게 넘기는 새로운 다이어리의 첫 페이지, 핸드폰 액정에 보이는 2020이라는 낯선 숫자! 무언가를 새로이 시작하는 기분은 정말 좋은 것 같아요. 깔끔하게 리셋 버튼을 누르는 듯한 그 시원함...! 하지만 여러분... 우리의 건강은 리셋이 되지 않습니다!! 2020년은 꼭 건강해질거에요!
"여러분의 새해 목표는 무엇인가요?"
오늘은 저의 건강한 새해 목표를 함께 나눠볼까 해요. 아직 새해 목표를 세우지 못하신 분들, 오늘 저와 함께 세워보면 어떨까요?
1. 운동, 운동, 운동!
저는 필라테스를 3개월 정도 배웠는데 겨울이 되니 가기가 힘들어졌어요.. 올해의 목표는 날이 따뜻한 봄, 여름, 가을에 열심히 배워 겨울에는 홈 필라테스를 하는 것입니다! 학창시절에야 체육 시간이라도 있었지만, 성인이 되고 나니 운동을 접할 기회가 없어졌어요. 하지만 시작이 어렵지, 막상 한 발을 떼고 나면 꽤 재밌을지도 몰라요! 꾸준한 운동을 하면 체력 향상은 물론, 열심히 몸을 움직이며 기분 전환도 되니까 여러분의 새해 목표에 이 '운동'도 살포시 끼워주시면 어떨까요?

2. 다-다리 꼬지마~
무심코 멍 때리다 보면 어느새 꼬아져 있는 나의 다리.. 올해의 두 번째 목표, 다리 꼬지 않기!  다리를 꼬게 되면 골반이 비틀어져 허리나 엉덩이 근육에도 좋지 않다고 해요. 같은 자세로 오래 앉아 있다 보면 무의식적으로 자세를 바꾸기 위해 다리를 꼬게 되니, 30-60분에 한 번씩 가벼운 다리 스트레칭을 해주시면 도움이 될 거에요!  (다리 꼬기와 함께 붙어다니는 나쁜 습관인 '거북목 만들기'도 고친다면 완전 금상첨화!)

3. 하루 7시간은 꼭 자기
엥, 생각보다 쉬운 거 아냐? 라고 생각하실 수 있지만 의외로 하루에 7시간 푹- 자는 건 어렵답니다. 특히 늦은 시간까지 야근을 하시는 분들은 더더욱 지키기 어려운 생활 습관이죠. 하지만 수면이 건강에 미치는 영향은 많은 연구를 통해 밝혀졌어요. 특히 심장 질환 등에도 수면 시간이 큰 영향을 준다고도 알려져 있고요. 또한 집중력이나 스트레스, 체력 회복에도 도움을 줍니다. 그러니 2020년부터는 푹- 좋은 잠을 잘 수 있도록 노력해보면 어떨까요? 침대에 누웠는데 자기 아깝다고 스마트폰 꺼내지 마시고요..! 

새해 목표가 운동? 운동인 추천 영양제는 바로 이것!
▶ 아직도 맛없는 프로틴파우더 드세요?
근육량을 키우려면 충분한 양의 단백질을 섭취해야해요. 다만, 탄수화물은 너무나 맛있고, 닭가슴살은 이제 질리고, 프로틴파우더는 맛이 없거든요!!
그렇다면 아*허브 1위 프로틴바인 퀘스트 프로틴바를 만나보세요. 민트초코, 블루베리머핀, 쿠키앤크림 - 이 맛에 반해 먹게 될걸요?
▶ 이미 아는 사람은 다 아는, 아르기닌
아르기닌을 혈액 순환에 좋은 성분으로만 아셨다면 아니됩니다! 혈관 확장을 돕는 아르기닌은 운동 전에 섭취할 경우, 운동수행 능력을 높여준다고 알려져 있어요. 새해 저랑 아르기닌 섭취하고 같이 운동하실 부운~?
▶ 관절건강 및 피부노화도 조심해야죠!
운동을 심하게 하면, 관절에 무리가 가거나 활성산소(노화의 주범ㅜㅜ) 때문에 더 나이들어 보일 수 있다는 충격적인 사실! 건강하려고 운동하는 건데, 관절 건강도, 항산화도 놓칠 순 없죠. 항산화에 좋은 비타민C와 관절에 좋은 3가지 성분이 들어있는 솔가 제품으로 관리하세요~

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